Igienismul este un principiu de bază al naturopatiei. Este unul dintre cele cinci elemente fundamentale ale acesteia, alături de vitalism, humorism, holism și causalism.
Vitalism (credința că viața este susținută de o energie vitală invizibilă, distinctă de procesele biochimice obișnuite; în naturopatie, sănătatea depinde de nivelul și calitatea acestei energii)
Humorism (teoria conform căreia sănătatea este determinată de echilibrul fluidelor interne ale corpului – în special sânge, limfă, bilă și mucus; dezechilibrul lor duce la boală)
Holism (abordarea omului ca un întreg – trup, minte și suflet – în care toate aspectele sunt interdependente; tratamentul vizează persoana, nu doar simptomele)
Causalim (principiul că orice dezechilibru sau boală are o cauză specifică; scopul terapiei este identificarea și înlăturarea cauzei, nu doar tratarea efectelor)
El este definit ca:
„Ansamblul măsurilor, procedurilor și tehnicilor puse în aplicare pentru a păstra și a îmbunătăți sănătatea.”
Igienismul ne readuce la reguli de igienă a vieții, care implică aplicarea tehnicilor naturale de sănătate, asociate cu alți factori precum: calitatea bună a aerului, apei, expunerea la soare, alimentația sănătoasă, odihna, respectarea ciclurilor de somn, activitatea fizică și luarea în considerare a stării mentale.
Higienismul abordează deci persoana dintr-o perspectivă holistică (= globală).
Obiectivele sale sunt de a atinge o stare bună de sănătate atât fizică, cât și mentală, cu o energie vitală de calitate. Această energie vitală rămâne în centrul preocupărilor higienistului. Dacă ea scade, apar problemele de sănătate, iar dacă dispare, viața dispare și ea. Există deci un interes major în a folosi tehnici naturale pentru a permite organismului nostru să-și mențină energia vitală.
În concepția igienistă, omul și-a pierdut energia vitală din cauza unui mod de viață nepotrivit constituției sale. El este afectat de poluări, de un ritm de viață și de consum care nu se potrivesc cu natura sa. Acest lucru duce la dezechilibre profunde. Când omul revine la un mod de viață mai sănătos, energia sa vitală crește, la fel ca și bucuria de a trăi.
1 – Cum a apărut igienismul?
Chiar dacă are rădăcini grecești, igienismul s-a dezvoltat cu adevărat abia în secolul al XIX-lea, mai întâi în Statele Unite, prin medici mai puțin tradiționali. Dar abia în secolul al XX-lea, sub impulsul doctorului Shelton, și-a câștigat renumele.
El explica faptul că organismul nostru nu are nevoie de altceva decât de el însuși pentru a se reface și a ieși din haosul bolii: cheile sănătății sunt în om, dacă acesta știe să aplice regulile unei bune igiene vitale.
În timp ce medicina alopată se concentrează pe tratarea efectelor bolilor, higienismul caută cauza lor pentru a o elimina.
2 – Tot ce e natural este igienic și bun pentru mine?
Unul dintre principiile de bază ale igienismului este respingerea a tot ceea ce nu este natural. Asta înseamnă tot ceea ce a fost transformat de om sau de industrie: cum este cazul industriei agroalimentare și al produselor sale procesate („gata de consum”), dar și al industriei farmaceutice.
Totuși, naturalul nu este întotdeauna bun pentru sănătate. Poate fi toxic și chiar mortal.
Să luăm exemplul unor ciuperci: dacă nu le cunoaștem bine, unele confuzii pot fi periculoase sau chiar letale.
3 – Ce este nutriția igienistă?
Principiul de bază este să știi să te hrănești bine, adică să consumi alimente bune pentru sănătate și pentru menținerea energiei vitale cât mai mult timp. Aceste alimente trebuie să fie cât mai sănătoase (= de calitate biologică) și adaptate ființei umane.
Desigur, vor fi brute, adică neprocesate și de sezon.
Alimente de favorizat în higienism:
- Fructe și legume, preferabil crude sau gătite la abur
- Consum moderat de proteine și cereale
- Alimentația trebuie să fie simplă, de calitate, consumată într-un mediu calm
Higienismul ține cont și de combinația corectă a alimentelor (autorul promite detalii într-un articol viitor).
4 – Cum să ne hrănim bine?
Pentru a digera corect și a asimila nutrienții, trebuie să știm cum să asociem alimentele. Dar înainte de asta, sunt 3 reguli de bază:
- Foamea: în societatea noastră mâncăm din reflex – de exemplu, la ora douăsprezece, din obișnuință. Dar chiar ne este foame? Când ne este cu adevărat foame, stomacul se strânge, mâncăm mai puțin dar cu mai multă plăcere, mâncarea sănătoasă și calitativă devine mai sățioasă. Mâncăm mai puțin, dar mai bine – și evităm bulimia.
- Selecția: când apare foamea reală, putem alege alimentele bune pentru noi, conform principiilor menționate, și ne putem lăsa ghidați de miros.
- Senzația de sațietate: pentru mulți, ea înseamnă „nu mai pot, am mâncat prea mult”. Dar nu și în higienism. Această sațietate vine mai repede datorită adevăratei senzații de foame. Stomacul, fiind mai mic, se umple mai repede, reducând riscul de bulimie. E o sațietate reală, care aduce plăcere – ceva ce nu se întâmpla înainte.
În igienism, postul este o practică recomandată.
Chiar dacă a redevenit „la modă”, dacă privim natura, observăm că animalele postesc instinctiv când sunt bolnave.
Bineînțeles, nu se postește oricum și nu oricine poate posti. Shelton a scris o carte excelentă despre acest subiect („Postul după Shelton”). Autoarea promite un articol complet despre post: pentru că postul se învață!
5 – Cum să practicăm higienismul în viața de zi cu zi?
Toată lumea recunoaște că nu este ușor să aplici toate aceste reguli și că pot apărea carențe.
Autoarea obișnuiește să spună că trebuie să rămânem echilibrați în toate lucrurile.
Principii ușor de aplicat:
- O alimentație sănătoasă, de sezon, neprocesată – aceasta este baza
- Există azi sisteme precum AMAP sau „La ruche qui dit oui”, care permit accesul la fructe și legume sănătoase, la un cost rezonabil, spre beneficiul atât al consumatorilor, cât și al producătorilor
Alte obiceiuri utile:
- Să mâncăm conștient, pentru o mai bună digestie și apreciere a mâncării
- Să practicăm exerciții fizice regulate – chiar și gesturi mici, cum ar fi să mergem pe jos să ne luăm copiii de la școală
- Să îmbunătățim somnul – de exemplu, evitând cafeaua seara și renunțând la ecrane
- Să profităm de lumina naturală – de exemplu, băi de soare (dar nu vara la ora 14, fără protecție!)
igienism s. n. – Curent de gândire și practică în domeniul sănătății care promovează menținerea și îmbunătățirea stării de sănătate prin metode naturale și prin respectarea principiilor de igienă personală și colectivă.
